C’est quoi ?
Une épine calcanéenne est une accumulation de calcium sur le tendon d’Achille (tendon calcanéen)..
Ce n’est pas l’épine calcanéenne en elle-même qui provoque les douleurs mais l’inflammation du fascia plantaire qui en est la cause. Cette inflammation provoque un épaississement du fascia.
Symptômes
On peut ressentir une douleur ressemblant à un clou planté dans le talon ou une douleur dans le creux du pied sur toute sa longueur. Ces douleurs se manifestent principalement le matin au réveil, mais aussi lors de la marche.
Facteurs de risques
L’hyper-sollicitation du talon est à l’origine de l’inflammation du fascia (aponévrose plantaire), qui provoque la formation de l’épine calcanéenne.
– Chaussures inadaptées qui ne soutiennent pas la voute plantaire,
– Pratique d’un sport, particulièrement s’il mêle sauts et courses,
– La station debout prolongée et répétée,
– l’âge,
– le surpoids (également chez la femme enceinte)
– La présence de pieds plats ou pieds creux
Prise en charge
Les douleurs apparaissent bien avant la formation de l’épine calcanéenne qui est la conséquence de l’inflammation du fascia plantaire non pris en charge.
La prise en charge consiste à intervenir le plus souvent avant la formation de l’épine calcanéenne en visant tout d’abord à réduire l’inflammation du fascia plantaire.
Pour cela il faut avant tout arrêter ou réduire des activités physiques traumatisantes pour le talon et penser à appliquer de glace sous le talon (notamment après une activité physique) pendant 5 à 15 minutes.
La prescription d’Anti-inflammatoires non stéroïdiens est souvent préconisée. En cas de douleurs intenses, le recours aux injections de cortisone peut être envisagé. Le port d’une orthèse plantaire et des séances de rééducation (étirements spécifiques du fascia plantaire et du talon d’Achille) sont très souvent conseillés. Il faut bien sur perdre du poids en cas d’embonpoint.
Une fois que l’inflammation a disparu, les douleurs liées à l’épine calcanéenne cessent, généralement.
L’Ortho-Bionomy intervient dans l‘étirement du fascia plantaire ainsi que du travail de tous les muscles de la jambe (y compris hanche et bassin) qui sont en lien avec les tendons du pied. L’important est de redonner une mobilité et une souplesse au pied pour lui permettre un déroulé sans douleurs.
Quelques exercices qui peuvent aider à soulager. Il est important de les pratiquer régulièrement et graduellement. Les mouvements, toujours doux et lents, ne doivent jamais être douloureux:
• Faire rouler une bouteille, ou une balle de tennis sous la voûte plantaire. À mesure que la douleur s’estompe, rouler une balle directement sous le talon.
• Coucher : Passer une serviette en boucle autour du bout du pied, jambe allongée, appliquer une tension en ramenant le pied vers soi et par la suite, relâcher.